MENGAPA SESEORANG BISA BERSENDAWA ?
Bersendawa
adalah salah satu fungsi normal dari tubuh yang berguna untuk mengeluarkan gas
atau udara yang menumpuk di dalam perut. Sendawa ini akan mengurangi rasa yang tidak
nyaman.
Tidak hanya makanan atau minuman saja yang masuk ke dalam tubuh pada waktu kita makan atau minum. Tetapi juga udara seperti gas oksigen dan nitrogen turut masuk ke dalam perut. Udara yang bila telah menumpuk ini harus dikeluarkan melalui sendawa.Sendawa adalah hal yang normal. Namun bila terlalu sering, perhatikan pola konsumsi sehari-hari. Ketidakseimbangan pola makan dapat menyebabkan gangguan dalam sistem pencernaan. Konsumsi daging yang lebih tinggi dibandingkan sayur. Daging membutuhkan usaha lebih enzim pencernaan seperti amilase, protease, dan lipase untuk mengolahnya. Hal ini tidak selalu bisa dipenuhi sistem pencernaan. Kurangnya enzim pencernaan inilah yang kemudian memicu sendawa. Pada beberapa orang sendawa bisa merupakan suatu kebiasaan yang yang dilakukan berulang-ulang, tanpa ada hubungannya dengan jumlah gas dalam lambungnya, dan bisa juga akibat rasa tidak enak di lambung dan dengan melakukan sendawa ini perasaan tidak enak itu bisa berkurang, ini tanpa disadari dapat mendorong seseorang melakukan kebiasaan bersendawa.
Tidak hanya makanan atau minuman saja yang masuk ke dalam tubuh pada waktu kita makan atau minum. Tetapi juga udara seperti gas oksigen dan nitrogen turut masuk ke dalam perut. Udara yang bila telah menumpuk ini harus dikeluarkan melalui sendawa.Sendawa adalah hal yang normal. Namun bila terlalu sering, perhatikan pola konsumsi sehari-hari. Ketidakseimbangan pola makan dapat menyebabkan gangguan dalam sistem pencernaan. Konsumsi daging yang lebih tinggi dibandingkan sayur. Daging membutuhkan usaha lebih enzim pencernaan seperti amilase, protease, dan lipase untuk mengolahnya. Hal ini tidak selalu bisa dipenuhi sistem pencernaan. Kurangnya enzim pencernaan inilah yang kemudian memicu sendawa. Pada beberapa orang sendawa bisa merupakan suatu kebiasaan yang yang dilakukan berulang-ulang, tanpa ada hubungannya dengan jumlah gas dalam lambungnya, dan bisa juga akibat rasa tidak enak di lambung dan dengan melakukan sendawa ini perasaan tidak enak itu bisa berkurang, ini tanpa disadari dapat mendorong seseorang melakukan kebiasaan bersendawa.
Penyebab
Sendawa
a)Kelebihan
Asupan Makanan yang Mengandung Gas
Makanan-makanan yang mengandung gas diantaranya adalah soda, buah mentah, jus buah seperti jus apel, kacang polong dan lain sebagainya.
b)Asupan Udara
Makanan-makanan yang mengandung gas diantaranya adalah soda, buah mentah, jus buah seperti jus apel, kacang polong dan lain sebagainya.
b)Asupan Udara
Salah satu penyebab sendawa adalah
udara yang terhirup melalui mulut. Masuknya udara ke dalam tubuh dapat melalui
berbagai cara, diantaranya ketika merokok, mengunyah permen karet atau makan
terlalu cepat.
c)Mengonsumsi Susu Dingin Saat Perut Kosong
c)Mengonsumsi Susu Dingin Saat Perut Kosong
Sendawa
dapat disebabkan oleh intoleransi laktosa yaitu gangguan pencernaan
setelah minum susu atau produk susu. Sebaiknya mengamati reaksi tubuh setelah
minum susu dan menentukan penggunaan selanjutnya berdasarkan reaksi tersebut.
d)Makan/minum
terlalu cepat
e)Menelan
udara
f)Minum
minuman berkarbonasi
g)Obat-obatan
tertentu seperti metformin
h)
Orang yang sedang cemas
Proses Terjadinya Sendawa
Sendawa
membutuhkan koordinasi dari beberapa aktifitas berikut ini:
- Turunnya otot diafragma, sehingga meningkatkan tekanan abdominal dan menurunkan tekanan di dada.
- Perubahan tekanan ini membuat udara mengalir dari abdomen di perut ke kerongkongan di dada.
- Terbukanya katup esofagus bagian bawah, sehingga udara dapat lewat dari perut menuju ke kerongkongan.
- Menutupnya laring, sehingga cairan atau makanan yang mungkin kembali bersama dengan udara dari perut tidak akan masuk ke paru-paru.
- Menutupnya laring juga akan melemaskan katup esofagus bagian atas sehingga udara bisa lewat lebih mudah dari kerongkongan ke dalam tenggorokan.
Beberapa cara sederhana yang bisa menjadi
pilihan Anda.
Diet
Bersendawa biasanya disebabkan oleh kelebihan asupan makanan yang mengandung gas seperti soda, buah mentah, jus buah seperti jus apel, kacang polong dan lain-lain. Karena itu, perhatikan diet Anda selama beberapa hari untuk mengenali tipe makanan yang membuat Anda bersendawa. Cara ini bisa membantu Anda mendisain diet yang mengurangi sendawa.
Bersendawa biasanya disebabkan oleh kelebihan asupan makanan yang mengandung gas seperti soda, buah mentah, jus buah seperti jus apel, kacang polong dan lain-lain. Karena itu, perhatikan diet Anda selama beberapa hari untuk mengenali tipe makanan yang membuat Anda bersendawa. Cara ini bisa membantu Anda mendisain diet yang mengurangi sendawa.
Asupan udara
Menelan terlalu banyak udara melalui mulut
merupakan salah satu penyebab sendawa. Udara bisa masuk melalui berbagai cara,
seperti saat merokok, mengunyah permen karet atau makan terlalu cepat.
Minum susu dingin saat perut kosong
Minum susu dingin saat perut kosong
Cara ini sangat berguna jika pembentukan gas
diakibatkan oleh kelebihan atau konsumsi obat-obat keras. Di sisi lain, sendawa
juga bisa disebabkan oleh intoleransi laktosa (gangguan pencernaan setelah
minum susu atau produk susu). Karena itu, ada baiknya mengamati reaksi tubuh
setelah minum susu dan menentukan penggunaan selanjutnya berdasarkan reaksi
tubuh.
Cara-cara yang di gunakan untuk Menghindari Sendawa
1.
Kurangi makan
Pertama dan
terpenting, mengurangi konsumsi makanan yang menghasilkan gas dalam perut Anda.
Ini adalah gas yang merupakan penyebab utama untuk bersendawa, dan sendawa
juga. Item makanan yang paling sering dikonsumsi dan menghasilkan udara
termasuk bawang, susu, minuman soda, es krim, dll
2. Kunyah,
Tidak TelanMenelan makanan
Anda juga merupakan penyebab utama bersendawa berlebihan. Beberapa orang
memiliki kebiasaan menelan makanan mereka karena baik mereka sedang
terburu-buru atau mereka berbicara sambil makan. Dalam skenario seperti itu,
Anda juga menelan banyak udara yang mengarah ke bersendawa. Jadi, hindari
menelan dan menghindari berbicara terlalu banyak saat makan.
3. Kurang
Aerasi MinumanMengurangi
konsumsi soda dan bir. Ini juga agen yang kuat dari gas yang menyebabkan
bersendawa.
4. Hindari
Menggunakan SedotanApakah Anda
menggunakan sedotan untuk minum jus atau minuman dingin lainnya? Cast sedotan keluar
benar-benar! Mereka membuat jalan bagi udara melalui cairan, yang Anda akhirnya
menelan. Hasil adalah bundling up lebih banyak udara di dalam perut dan dengan
demikian bersendawa adalah hasil akhir. Bahkan jika Anda minum langsung dari
kaleng, maka akan sama-sama berbahaya. Cara terbaik adalah dengan mengkonsumsi
semua minuman dari gelas.
5. Minum TehMulailah hari Anda dengan secangkir
teh, dengan chamomile yang ditambahkan ke dalamnya. Chamomile bekerja sebagai
agen anti-oksidan yang bereaksi dengan gas membangun di dalam dan membunuh
mereka. Selain chamomile, Anda juga dapat menggunakan mint karena menawarkan
hasil yang sama. Anda dapat minum teh herbal setelah makan Anda dengan
baik.
6. ObatMengambil obat-obatan yang mengandung
simethicone. Simetikon fragmen partikel gas dan istirahat mereka menjadi
partikel kecil beberapa, sehingga membantu untuk mendorong gas keluar dari
tubuh Anda lebih mudah.
Bersendawa memiliki lebih berkaitan dengan kebiasaan makan kita dari apa pun. Jadi, pastikan Anda makan dengan baik dan makan dengan benar untuk menghindari situasi bersendawa
Bersendawa memiliki lebih berkaitan dengan kebiasaan makan kita dari apa pun. Jadi, pastikan Anda makan dengan baik dan makan dengan benar untuk menghindari situasi bersendawa
Makanan- makanan yang dapat
menghilangkan sendawa
1.
Jahe
Ambil sepotong kecil jahe dan
campurkan dengan 1 sdt air lemon dan sedikit garam untuk membantu meringankan
masalah bersendawa serta masalah pencernaan lainnya. Bahkan, jahe dan madu
dapat mencegah masalah sendawa yang berlebihan lho.
2. Kapulaga
Rebus kapulaga selama 10 menit dalam
air dan minum airnya selagi hangat. Minuman ini bisa mengurangi kejang otot di
perut dan merupakan salah satu pengobatan rumah untuk menyembuhkan masalah
sendawa yang berlebihan.
3. Peppermint
Rendam daun peppermint kering dalam
1 cangkir air mendidih selama lima menit dan minum selagi hangat. Ini adalah
salah satu pengobatan rumah terbaik untuk menyembuhkan masalah sendawa yang
berlebihan secara alami.
4. Bawang putih
Menelan tunas bawang putih dan
kemudian minum segelas air. Cara ini sangat efektif jika dilakukan saat perut
kosong. Hancurkan tunas bawang putih dan sepotong kecil jahe. Masukkan ke dalam
segelas susu hangat. Minum setelah makan.
5. Air jeruk nipis
Campurkan satu sendok teh air jeruk
nipis dan setengah sendok teh baking soda dalam segelas air dingin untuk
menyembuhkan masalah sendawa yang berlebihan secara alami. Minuman ini juga
membantu pencernaan.
Anda juga bisa mendowload file Powerpointnya DISINI!!!
Sumber:
gerry-tk.blogspot.com/2010/01/inilah-sebab-dan-cara-menghindari.html
EmoticonEmoticon